Você já pensou em usar água com mel como seu aliado antes dos treinos? Um estudo recente publicado em 2024 na revista Frontiers in Physiology trouxe resultados surpreendentes sobre essa combinação simples. Mulheres que consumiram 70 g de mel misturados a 250 ml de água cerca de 90 minutos antes de se exercitarem apresentaram melhorias significativas: menos dor muscular e maior força nas pernas em apenas 48 horas.
Os dados falam por si: aquelas que beberam a mistura tiveram uma redução de 31% na dor muscular em comparação ao grupo placebo. Além disso, elas conseguiram aumentar a carga no leg press e mantiveram-se por mais tempo na posição de isometria durante o wall sit. O que torna essa combinação tão eficaz? A resposta está nos carboidratos rápidos e nos antioxidantes presentes no mel, que ajudam os músculos a se recuperar e a performar melhor sob estresse.
Embora a pesquisa ainda esteja em fase inicial, os resultados sugerem que um combustível natural como a água com mel pode oferecer aquele “plus” que muitos buscam para otimizar seus treinos e acelerar a recuperação. Às vezes, a vantagem mais doce vem da fonte mais simples e acessível!
